| 蓝莓香蕉酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 原味酸奶 | 克 | 259千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 597克 | 蓝莓香蕉酸奶昔热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于扭腰76分钟消耗的热量...356 | |||||
蓝莓香蕉酸奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（60克）、蓝莓装饰（6颗）、香蕉（一根去皮120克）、原味酸奶（360克）、薄荷装饰（适量）
1/5. 备料
2/5. 酸奶是原味的，比较浓稠的
3/5. 蓝莓洗净，香蕉去皮掰开放进料理机，倒入酸奶
4/5. 开动机器，分分钟搞定(^_^)
5/5. 成品
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、大便秘结、补充能量等功效；可与川贝母、燕麦、燕麦片搭配；与红薯、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蓝莓香蕉酸奶昔热量451 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物46.63 克
- 钠41.8 毫克
- 钙129 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾585 毫克