| 蓝莓芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 122克 | 蓝莓芝士焗番薯热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于爵士舞46分钟消耗的热量...288 | |||||
蓝莓芝士焗番薯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红番薯（2个）、芝士（2片）、蓝莓酱（适量）、葡萄干（适量）、鲜蓝莓（随意）
1/2. 先把番薯蒸熟了，再把肉挖出来，留住番薯皮待用……
2/2. 挖出的番薯肉压成泥，跟蓝莓酱搅拌在一起～再放回番薯皮里面～将芝士片对半切开叠在番薯上面～放进焗炉～180焗20分钟告成～最后用蓝莓跟葡萄干做装饰！好了……
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与薏苡仁、橙子、枸杞子搭配；与龟、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓芝士焗番薯热量220 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠20.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1065 毫克