| 烟熏三文鱼牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 156克 | 烟熏三文鱼牛油果沙拉热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于干农活54分钟消耗的热量...480 | |||||
烟熏三文鱼牛油果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼（25克）、中型番茄（1个）、牛油果（1个）、沙拉菜（30克）、柠檬汁（2茶匙）、橄榄油（1茶匙）、黑胡椒（适量）
1/4. 烟熏三文鱼撕成小块，或说切成细末备用
2/4. 牛油果破开，切小块，用柠檬汁拌匀
3/4. 番茄切片后，去籽
4/4. 沙拉菜与橄榄油拌匀后，与其余食材拌匀即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、解疮毒、利尿通便等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、生津、生津解暑等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、祛腥提味、增进食欲等功效；
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营养信息
- 烟熏三文鱼牛油果沙拉热量432 千卡
- 脂肪118.87 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物18.46 克
- 钠1145 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾747 毫克