| 拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 316克 | 拌面热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于跑步8分钟消耗的热量...480 | |||||
拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手打面（葱花）、榨菜（适量）、菠菜（适量）
1/5. 面放入开水中煮熟，期间不断品尝，不能熟过了
2/5. 准备葱花，榨菜，菠菜，洗净，切好
3/5. 面煮熟后放在面板上晾干
4/5. 用油，炸葱花榨菜，最后放入菠菜，炒熟，加入味达美、料酒。口味淡可以不放盐，榨菜是咸的
5/5. 倒入放凉的面搅拌均匀，开吃
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、增进健康等功效；可与茄子、杨桃、花生搭配；与猪肉、豆腐、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌面热量62 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.55 克
- 碳水化合物9.85 克
- 钠2799.4 毫克
- 钙177 毫克
- 铁5.23 毫克
- 钾655 毫克