| 牛油果鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 173克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于伸展操106分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果鸡蛋三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（2个）、芝士（2片）、面包片（去边）（5片）、盐（1小搓）、黑胡椒粉（少许）、沙拉酱（2小勺）、柠檬（半个）
1/1. 牛油果切开，用勺子挖出来放如大碗中，挤柠檬汁（3-5滴即可）；
2.鸡蛋用微波炉微熟，也可以水煮，但个人觉得速度上微波炉更方便，放入到碗中；
3.碗中加入沙拉酱、黑胡椒粉、盐，然后用勺子全部碾碎
4.认真的拌匀……
4S.喜欢的话还可以加入少量煮好的鸡肉或者培根碎、火腿碎
5.面包片切边，将拌匀的牛油果鸡蛋均匀的抹在面包片上，加上一片芝士
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、呼吸道感染、清肺止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与圆生菜、干辣椒、明虾搭配；与雪莲果、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋三明治热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克