| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 268克 | 蛋炒饭热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于洗衣服157分钟消耗的热量...129 | |||||
蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一碗）、火腿肠（一根）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（一个）
1/1. 将鸡蛋打到饭里面并拌均匀。
2.将胡萝卜、火腿肠切块。
3.将胡萝卜过水煮熟。
4.将胡萝卜跟火腿肠一起炒熟。
5.开始炒饭，翻炒一分钟左右加入菜，再一起翻炒两分钟左右就好了！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、润肠胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、比目鱼、菠菜搭配；与茼蒿、水萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、美容护肤等功效；可与丝瓜、桂圆肉、干辣椒搭配；与田鸡、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量337 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物25.12 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克