| 芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 285克 | 芦笋热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于搬东西45分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、大蒜（适量）
1/1. 把芦笋放开水里3分钟。捞出在把锅里放油在放调味料还有蚝油。把汁淋在上面就OK了
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、清热利尿等功效；可与白果、黑木耳、百合搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、保护肝功能、防肿瘤等功效；可与火腿、粳米、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋热量112 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物30.01 克
- 钠264.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾527 毫克