| 火腿蘋果吐司微波爐版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 203克 | 火腿蘋果吐司微波爐版热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于瑜珈130分钟消耗的热量...210 | |||||
火腿蘋果吐司微波爐版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（4片）、烤腸（少许）、有機生菜（2片）、紅富士蘋果（少许）、李錦記番茄醬（少許）、有機番茄（6片）、芝士（2片）
1/3. 把所有材料準備好
2/3. 切好所有材料！放進微波爐，中高火，2分鐘就可以
3/3. 成品！啦啦啦！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、冬瓜、蘑菇搭配；与杏仁、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蘋果吐司微波爐版热量456 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物12 克
- 钠1524.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾343 毫克