| 红糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 990克 | 红糖小米粥热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于打拳击28分钟消耗的热量...720 | |||||
红糖小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（90克）、水（900克）、古方红糖（6袋）
1/6. 所需材料。
2/6. 大火烧开水，水开后下入淘洗干净的小米。
3/6. 大火烧开后，转小火熬煮25分钟，到米汤浓稠。
4/6. 六块古方红糖取出。
5/6. 下入小火慢煮的小米粥中，至红糖融化后再煮两分钟，即可关火。
6/6. 盛碗。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与苦瓜、大豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红糖小米粥热量334 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克