| 豆腐干炒韭菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 350千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 250克 | 豆腐干炒韭菜苔热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于吹长号100分钟消耗的热量...210 | |||||
豆腐干炒韭菜苔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（250克）、韭菜苔（150克）、干辣椒（3---5个）
1/3. 洗切好韭菜苔，豆腐干。
2/3. 干红辣椒剪小段
3/3. 热锅放油放干椒炒一下，加点盐炒豆腐干，豆腐干炒熟放韭菜苔翻炒放点盐味精即可出锅。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、解热毒、预防高血压等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐干炒韭菜苔热量350 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克