| 鲜榨玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于有氧运动63分钟消耗的热量...275 | |||||
鲜榨玉米汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（2个）、白糖或木糖醇（根据个人口味添加）、水（到豆浆机水位）
1/6. 鲜玉米2根用刀把玉米粒切下来
2/6. 全部玉米粒放入豆浆机
3/6. 豆浆机加水到固定水位线
4/6. 选择五谷豆浆
5/6. 坐等豆浆机完成程序报警，用滤网过滤渣子
6/6. 根据自己口味加白糖或者木糖醇
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降血压、增加记忆力、利水通淋等功效；可与芥蓝、橙子、烤肉搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜榨玉米汁热量290 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克