| 火腿娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 530千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 450克 | 火腿娃娃菜热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于粉刷185分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（200克）、火腿肠（250克）
1/5. 把娃娃菜洗净，手撕成小块
2/5. 火腿肠切条，备用
3/5. 热锅，放入适量油
4/5. 娃娃菜倒入锅中，大火快炒，加入适量盐，转中火，继续翻炒一分钟，加入少量水或者不加水都可以，盖锅盖慢慢炖
5/5. 2分钟后，倒入火腿条，翻炒一会儿，出锅
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、通利肠胃、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、生津液等功效；
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营养信息
- 火腿娃娃菜热量554 千卡
- 脂肪17.5 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物25 克
- 钠1021.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾784 毫克