| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 450克 | 小米南瓜粥热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于芭蕾舞127分钟消耗的热量...288 | |||||
小米南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、小米（150克）、水（适量）
1/7. 小米洗净备用，只需两此即可。
2/7. 南瓜切块，放入微波炉中高火5分钟使之变熟。
3/7. 南瓜捣成泥备用。
4/7. 锅中做水，水大开后下入小米。
5/7. 等锅中小米粘稠后下入南瓜泥。
6/7. 小火再熬煮5-10分钟即可。
7/7. 来一口
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、护肝等功效；可与牛腩、莲子、红豆搭配；与皮皮虾、羊排、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、红枣、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量608 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克