| 心的独白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 年糕 | 克 | 78千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 161克 | 心的独白热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于露营182分钟消耗的热量...150 | |||||
心的独白的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（50克）、年糕（50克）、白砂糖（适量）
1/5. 第一步:准备食材，火锅年糕，大红枣，白砂糖
2/5. 第二步:年糕放白砂糖上锅蒸软
3/5. 第三步:红枣用刀划开，然后去核
4/5. 第四步:将蒸软的年糕切小段，然后从划口塞入红枣，再上锅蒸（家里红枣不多，所以就只做了一些）
5/5. 第五步:待红枣蒸软即可，成品图示
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、防治心血管病等功效；可与小麦、板栗、栗子搭配；与虾、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补血、止汗等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 心的独白热量454 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物202.4 克
- 钠63 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾610 毫克