| 山药精精热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 山药精精热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于晾衣服112分钟消耗的热量...120 | |||||
山药精精的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个～5个）、醋（适量）、盐（适量）、料油（适量）、香油（适量）、葱花（适量）、味精（适量）、辣椒油（依个人爱好添加）、酱油（适量）
1/2. 把土豆放入锅中焖熟或是蒸熟，煮熟的太嫩。这个时间稍长一些。
2/2. 剥皮用擀面杖捣成泥，直到上劲儿，像我这样，就大功告成了。开吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药精精热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克