| 奶香咖哩土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 奶香咖哩土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于乡村舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
奶香咖哩土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、淡牛奶（适量）、咖哩块（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/9. 将土豆洗净。
2/9. 蒸熟去皮。
3/9. 用勺子压成泥。
4/9. 往土豆泥里加黑胡椒粉、盐、淡牛奶。
5/9. 搅拌均匀。
6/9. 用模具压出形状。
7/9. 锅里放适量水烧开，加里咖哩块。
8/9. 完全溶化后，转小火炖5分钟。
9/9. 将咖哩汁浇在土豆泥上即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香咖哩土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克