| 豌豆火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 春笋 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 豌豆火腿饭热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于刮胡子478分钟消耗的热量...120 | |||||
豌豆火腿饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿（250克）、豌豆（200克）、春笋（150克）
1/8. 火腿切丁
2/8. 豌豆洗净
3/8. 笋切丁
4/8. 笋切丁
5/8. 放油肉炒变色
6/8. 放入笋，豌豆略炒一下
7/8. 淘糯米倒入炒好的菜
8/8. 成品，配上汤和小菜，吃的心满意足
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、冬瓜、紫菜搭配；与甘草、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、利小便、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜护肤、消食、减肥等功效；可与海参、圆白菜、莴笋搭配；与豆腐、羊骨、糖浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆火腿饭热量957 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物78.04 克
- 钠1162.7 毫克
- 钙158 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1470 毫克