| 腊肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1730千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 536克 | 腊肉菜饭热量/卡路里1820千卡 | |||
 热量1820千卡，相当于安装风雪护窗364分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肉菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（250克）、西兰花（一朵）、胡萝卜（一根）
1/4. 准备腊肉！或者腊肠都可以！
2/4. 豆腐请忽略！胡萝卜、西兰花、腊肉！三种切好备用！大米提前泡一泡，焖好后会比较香！
3/4. 大同电锅或者普通家里的电饭锅按照蒸饭的水量再稍微多加半格水！跳起来后，加入家里的调味酱油！美极鲜一类均可！适量就好，腊肉本身有咸味！
4/4. 出锅前可以再加一点青蒜！也很香！开吃！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、防癌等功效；可与金针菇、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、解毒生津等功效；可与豆浆、香菇、绿豆芽搭配；与山楂、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉菜饭热量1820 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物16.23 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克