| 黑米荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 炒米 | 克 | 486千卡 | 374千卡 | 8.1克 | 2.6克 |
| 总量 | 272克 | 黑米荷包蛋热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于抛光地板278分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米荷包蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、黑米（半小碗）、炒米（一小碗）
1/1. 1锅里要稍微多点水，把黑米煮熟。2把两个鸡蛋敲在黑米锅里，是一个整鸡蛋哦，3鸡蛋熟了就到碗里，抓两把炒米，4最后就是放糖了，是不是很简单。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、养血发胎等功效；可与韭菜、西红柿、牡蛎 搭配；与鹅、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、腹胀腹泻、益气活血等功效；可与大米、红豆、莲子搭配；
炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 黑米荷包蛋热量834 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质30.06 克
- 碳水化合物153.42 克
- 钠159.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁17.65 毫克
- 钾646 毫克