| 自制低热量营养紫薯香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 399克 | 自制低热量营养紫薯香蕉卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于赛艇27分钟消耗的热量...720 | |||||
自制低热量营养紫薯香蕉卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、香蕉（一根）
1/1. 把紫薯蒸熟，拿个容器备好，我用一个碗一个勺子就弄好了。白色的粉末其实是雪饼，哈哈，是后面用来装饰用的，宿舍简陋，没有椰蓉。然后把一个保鲜膜摊在砧板上，放上紫薯，利用保鲜膜把紫薯弄整，然后放上香蕉，卷起来，卷结实后，拿水果刀切开，然后撒上碾碎的雪饼，就完成啦！炒鸡简单的喔！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、健脾胃等功效；可与芹菜、牛奶、水芹菜搭配；与梭子蟹、圣女果、海蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、降血压、解酒毒等功效；可与燕麦、芝麻、川贝母搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制低热量营养紫薯香蕉卷热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克