| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 168克 | 菠萝炒饭热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于打篮球86分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝丁（适量）、隔夜米饭（适量）、火腿丁（适量）、青豆（适量）、香菇丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、鸡蛋丝（适量）、食用油（适量）、独头蒜（可以用平时的蒜头代替）
1/5. 准备食材，火腿丁，胡萝卜丁，青豆，香菇丁，蒜头末，菠萝丁，鸡蛋两个，炒熟切丝
2/5. 锅里倒入适量油，先将胡萝卜，青豆，香菇，蒜头末放入爆香炒至断生
3/5. 加入米饭，把鸡蛋丝，菠萝丁分别加入，炒均匀，加入1匙李锦记耗油，盐巴，味精，翻炒均匀
4/5. 出锅盛入碗中
5/5. 酸酸甜甜东南亚菠萝炒饭就完成了
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量691 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克