| 藜麦鸡蛋蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜麦 | 克 | 736千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 藜麦鸡蛋蒸热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于读书707分钟消耗的热量...78 | |||||
藜麦鸡蛋蒸的做法共2个步骤
食材主料/辅料
藜麦（200克）、鸡蛋（100克）、山药（50克）、红萝卜（50克）
1/2. 将所有的材料一起放入碗中加入适量的水，高压锅蒸10分钟左右
2/2. 成品，样子不太好看
食材功效信息
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、调节内分泌、减肥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、韭菜、圆生菜搭配；与糖精、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、延年益寿、尿频等功效；可与银耳、小麦、面条搭配；与荞麦米、胡萝卜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、顺气、消食等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藜麦鸡蛋蒸热量919 千卡
- 脂肪15.88 克
- 蛋白质29.58 克
- 碳水化合物81.88 克
- 钠228.3 毫克
- 钙130 毫克
- 铁9.42 毫克
- 钾1024 毫克