| 枸杞炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 185克 | 枸杞炖燕窝热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于固定脚踏车100分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞炖燕窝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3个）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/1. 燕窝用水泡开挑毛洗净泡4、5个钟，将燕窝、枸杞放入炖盅炖1小时出盅放入冰糖即可。也可以用锅直接煮开，小煮5分钟即可食用。材料还可加入无花果，润肺去咳。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、润燥、延缓衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、清热除火等功效；可与香蕉、高粱、银耳搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、软化血管等功效；可与大闸蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞炖燕窝热量699 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质63.9 克
- 碳水化合物164.9 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克