| 低热量又好吃的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 347克 | 低热量又好吃的三明治热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于越野摩托16分钟消耗的热量...240 | |||||
低热量又好吃的三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（西红柿）、鸡肉火腿片（生菜）、泡菜（全麦面包片）
1/4. 为方便每次做得快，西红柿、黄瓜切片洗几片生菜，和鸡肉片一起放到保鲜盒里，每次用取出来直接摆就好。
2/4. 面包片选的带水果的全麦面包，每100g也只有269kcal
3/4. 放入泡菜，唯一的调味剂～
4/4. 完成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、降血糖等功效；可与鱿鱼、木耳菜、蜂蜜搭配；与草莓、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、大便秘结等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低热量又好吃的三明治热量63 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克