| 三丁拌花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 200克 | 三丁拌花生热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于吹喇叭567分钟消耗的热量...120 | |||||
三丁拌花生的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生（200克）、胡萝卜（半根）、芹菜（5根）、黄瓜（3根）、食盐（适量）、麻油（少许）、鸡精（少量）、生姜（一小块）、香葱（几根）
1/10. 准备食材,花生米200克,克萝卜半根,芹菜5根,黄瓜3根,香葱三根,生姜一小块...
2/10. 花生为浸泡两三个小时,这样煮时花生会比较好煮...
3/10. 上锅清水煮开...
4/10. 水煮开后加放花生米、生姜、香葱...小火慢煮,我是小火煮四十钟,具体时间可根据自己的对花生的软硬度来决定,因为我家小宝较小所以花生我会煮的比较面软一点...
5/10. 在煮花生米的时间,把芹菜,黄瓜,胡萝卜分别切成花生米大小的丁...
6/10. 花生米煮好过凉水后加入食盐拌一下...
7/10. 加入内瓜丁拌均匀待用...
8/10. 芹菜和胡萝卜丁用开水煮两三分钟,捞出过凉水...
9/10. 加放芹菜和胡萝卜丁,放入适量的鸡精和麻油一起拌均匀即可使用了..
10/10. 加放芹菜和胡萝卜丁,放入适量的鸡精和麻油一起拌均匀即可使用了..
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、润肺止咳、滋养调气等功效；可与红酒、莲子、毛豆搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三丁拌花生热量1134 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克