| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 69克 | 蓝莓山药热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于雪地摩托11分钟消耗的热量...210 | |||||
蓝莓山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药长条（1-2根）、蓝莓酱（3勺）、食品手套（一双）
1/4. 先把山药洗一下然后切成几段…上锅蒸，蒸到用筷子能扎透即可
2/4. 取出3勺，加少量水熬制…备用
3/4. 把蒸好的山药去皮，用勺子碾碎后，用手套把山药泥揉成山药球
4/4. 最后把揉好的山药球上，淋上之前弄好的蓝莓酱…大功告成！温馨提示：蓝莓酱不要弄的太稀，不入味
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓山药热量39 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克