| 创意鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 创意鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于大提琴50分钟消耗的热量...120 | |||||
创意鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、蟹棒（5根）、黑木耳（适量）、火腿肠（半根）、植物油（适量）、香油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/7. 把鸡蛋打入碗中，搅匀；按鸡蛋液与水1:1的比例搅匀；放适量盐，两滴香油。
2/7. 撇去浮沫，用保鲜膜覆盖，放进已经烧开水的蒸锅中，盖上盖子，大火蒸10分钟。
3/7. 同时，把蟹棒、木耳、火腿肠切丁备用
4/7. 待鸡蛋羹蒸熟时，炒锅中放少许植物油，七八成热时放入火腿肠翻炒几下。
5/7. 再放入木耳、蟹棒、生抽、盐、味精翻炒。
6/7. 把菜盛出均匀地撒在蒸好的鸡蛋羹上即可。
7/7. 很鲜哦，营养更全面，更适合给孩子吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、生菜、肥牛搭配；与茶叶、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克