| 椰子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 椰子粥热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于有氧运动407分钟消耗的热量...275 | |||||
椰子粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
老椰子（1个）、糯米（一小把）、大米（1大把）
1/9. 把老椰子劈开，拿两把菜刀，门口找一个没人的地方……噼里啪啦一顿劈！！！！
2/9. 把椰子肉都切下来！累死，好吃的总要付出代价╮(╯▽╰)╭
3/9. 切成条条～
4/9. 把米混合好
5/9. 老椰子里的椰浆用筛网过滤掉渣子～
6/9. 用椰子汁泡米 泡一会儿吸吸汁～
7/9. 用料理机把少部分椰肉榨成浓浓的椰浆 其中有许多椰蓉 味道特别香浓！
8/9. 椰浆倒进锅里，和米，椰汁混合～椰子味道好香！！
9/9. 加入少许椰肉条，煮至浓稠～就可以啦！特别特别香浓的椰子粥就做好啦，满屋飘香哦，哈哈
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、止渴等功效；可与兔肉、百合、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、清肺等功效；可与黑米、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子粥热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克