| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 总量 | 484克 | 营养早餐热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡，相当于雪鞋行走161分钟消耗的热量...480 | |||||
营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、粉丝（适量）、香醋（2勺）、味达美（2勺）、辣椒（3个）、橄榄油（少许）
1/4. 胡萝卜洗干净，擦成丝～
2.粉丝适量用热水泡好～
2/4. 将油烧熟，辣椒切成条,放入切好的胡萝卜和粉丝～将油泼入菜中～加入醋和味达美～即可服用～
3/4. 用蛋黄放入面粉搅拌～
2.加入油和葱花爆炒加入西红柿翻炒～
3.加入水适量煮熟,放入面疙瘩～将分离的蛋清加入锅中～根据口味可放香菜～
4/4. 营养早餐即可呈现～想不想跟我一起享受美味～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、促进消化等功效；可与圆白菜、香菇、绿豆芽搭配；与西红柿、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、防衰老、杀虫等功效；可与猪骨、土豆、姜搭配；与水芹菜、芥菜、猪骨汤相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、促消化、健脾胃等功效；可与豆腐、白菜、鸡蛋搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 营养早餐热量1285 千卡
- 脂肪112.86 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物168.55 克
- 钠1104.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁13.65 毫克
- 钾1181 毫克