葡式木糠杯的热量和减肥功效

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葡式木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
炼乳	克	146千卡	325千卡	8.3克	9.2克
总量	45克	葡式木糠杯热量/卡路里146千卡
热量146千卡，相当于搬东西58分钟消耗的热量...150

葡式木糠杯的做法共3个步骤

食材主料/辅料

玛丽亚消化饼干（150克）、动物淡奶油（190克）、炼乳（45克）

1/3. 消化饼干用搅拌机打碎，打得越细腻越好。

2/3. 淡奶油倒入搅拌盆用电动打蛋器搅拌，打发到5成时倒入炼乳继续打发到6成即可。奶油不要打发过度，不然太过于凝固，在小杯中不好整形。把打好的奶油倒入裱花袋中。可把裱花袋放入玻璃杯中这样更好操作。

3/3. 用小勺把饼干碎先铺在杯底，然后挤一层奶油，一层饼干碎一层奶油的铺，注意最表面一层铺饼干碎时应用面粉筛筛一下，这样表面比较美观。原配方都是说最底下一层和最上面一层都应该是铺饼干碎，但家人都喜欢吃奶油，所以我把最上面一层铺的是奶油，只是用饼干碎晒了个桃心，满足家人喜欢奶油的口味。装好后放入冰箱四个小时后就可食用。