| TOMATO 白玉菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白玉菇 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 516克 | TOMATO 白玉菇热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于健美操12分钟消耗的热量...480 | |||||
TOMATO 白玉菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1枚）、白玉菇（50克）、黄瓜（1枚）、盐（少许）、白糖（少许）、蒜头（3瓣）
1/3. 将黄瓜刨皮切丁用盐腌5min，番茄洗净切十字，用开水烫一下将皮轻轻撕下切丁，白玉菇焯水1min。
2/3. 蒜头切成片，锅入一点油将蒜头炒香，依次放入白玉菇、番茄丁、黄瓜丁翻炒，现时加入少许盐与糖，并加一小碗清水略煮至浓稠。
3/3. 一道营养菜瞬间出炉~~~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与西兰花、三文鱼、蜂蜜搭配；与冰棍、螃蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有预防高血压、镇静、镇痛等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、降血糖等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、墨鱼搭配；与山药、卷心菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- TOMATO 白玉菇热量99 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克