| 盐烤花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 1192千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 400克 | 盐烤花生热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于洗脚298分钟消耗的热量...240 | |||||
盐烤花生的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生仁（400克）、盐（40克）、清水（400克）
1/9. 挑选新鲜饱满的花生仁。
2/9. 将其洗净。
3/9. 加盐。
4/9. 加清水，浸泡2个小时。
5/9. 将浸泡入味的花生倒出。
6/9. 让其晒干与风干，我用了一天一夜。
7/9. 将晒得足够干的花生倒在铺好锡纸的烤盘上。
8/9. 放进烤箱，选上下火150℃，烤30分钟。
9/9. 取出烤好的花生，凉却后即可食用。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有清咽止咳、止血、降血压等功效；可与南瓜子、莲子、豆浆搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐烤花生热量1192 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克