| 包菜鲜肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 526克 | 包菜鲜肉卷热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于钓鱼28分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜鲜肉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜叶（6片）、鲜肉馅（按饺子味道调）（180克）、高汤（适量）、系菜用的长叶子（6根）
1/8. 包菜葱根部切掉根部，从根部轻轻掰出叶子，去掉硬的菜梗
2/8. 盐开水中烫软后冷水里浸一下
3/8. 取出一片叶子，放平，放上调好味儿的肉馅
4/8. 按图两边折起来
5/8. 卷起来
6/8. 卷好后用根菜叶系起来
7/8. 6个全卷好啦
8/8. 锅中放入菜卷和高汤盖上锅盖，烧开后转小火炖10分钟
食材功效信息
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、防哮喘、御寒等功效；
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营养信息
- 包菜鲜肉卷热量84 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克