| 洋葱火腿玉米丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 64千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 260克 | 洋葱火腿玉米丁热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于玩电脑253分钟消耗的热量...90 | |||||
洋葱火腿玉米丁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、火腿肠（30克）、玉米（一条）
1/2. 所有食才切丁备好，锅中下油烧至
半成热，下玉米，火腿翻炒2分钟放洋葱翻炒一下，放入细盐再翻炒几秒关火盖盖
2/2. 成品
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、消炎等功效；可与猪肝、猪骨、鸡蛋搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、润燥等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、减肥、抗癌等功效；可与芥蓝、牛膝、松仁搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱火腿玉米丁热量379 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物47.94 克
- 钠776.3 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾601 毫克