| 幸福云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 469克 | 幸福云吞热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于柔道39分钟消耗的热量...600 | |||||
幸福云吞的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（250克）、鸡蛋（6个）、三文鱼（150克）、油.盐.鸡精（少许）、云吞片（500克）
1/8. 胡萝卜切丝备用
2/8. 接着把胡萝卜丝切碎备用
3/8. 鸡蛋炒碎备用
4/8. 三文鱼切丁备用
5/8. 把准备好的食材胡萝卜.鸡蛋.三文鱼混合搅拌均匀备用
6/8. 准备开始包云吞咯。
7/8. 包好的成品。
8/8. 幸福云吞出锅咯！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、促进消化等功效；可与黄豆、鳕鱼、西兰花搭配；与白萝卜、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防癌症等功效；可与黄豆、小米、青椒搭配；与菠萝、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、健脾胃、补虚劳等功效；可与西红柿、柠檬、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 幸福云吞热量392 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质35.86 克
- 碳水化合物9.53 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克