| 营养瘦身早餐-蔬菜水果Salad 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 营养瘦身早餐-蔬菜水果Salad 热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于挖煤43分钟消耗的热量...360 | |||||
营养瘦身早餐-蔬菜水果Salad 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西柚（1个）、紫甘蓝（紫包菜）（适量）、苹果（1粒）、鸡蛋（1粒）、萨拉酱（少量）
1/5. 准备好所有材料：苹果、西柚、紫甘蓝、鸡蛋和萨拉酱。
*我这里是用含量最低脂的萨拉酱哦*
2/5. 把所有材料洗净、切好、备用。
*可以在切水果和蔬菜的这段时间把鸡蛋煮熟*
3/5. 最后，配上适量的低脂萨拉酱，搅拌均匀。
4/5. 嗒啷～卖相不是很美，但是胜在营养价值很高，很健康哦! 哈哈
想要健康瘦身的食客们，可以考虑这道快手早餐、省时又吃的健康。(???)
5/5. 再配上一包 V-SOY 豆奶饮品
开启精力充沛的一天!
我的美好早晨宿舍生活就这样过啦
GOOD DAY ?( ′▽｀)
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与洋葱、绿茶、银耳搭配；与胡萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、北极虾、桂圆肉搭配；与菠萝、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养瘦身早餐-蔬菜水果Salad 热量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克