| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于跑步37分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜（适量）、紫菜（适量）、盐、白醋、香油、味素（适量）、盐（适量）
1/5. 把配料切好了，，，鸡蛋煎成饼切成丁，米饭蒸的稍微软点的。。把饭放个器皿里，放入白醋适量，在放入香油拌匀。。。
2/5. 紫菜买成张的这种
3/5. 把切好的配料和拌了香油和白醋的饭拌匀了。。。盐味素适量
4/5. 卷的时候要四边留有余份，否则会漏。。
5/5. 成品。。。如果你吃的时候感觉腻，可以下次做把鸡蛋和火腿选一样。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、提高免疫力等功效；可与青萝卜、五花肉、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克