| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 45克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于打篮球7分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜嫩菠菜（适量）、蒜蓉（适量）
1/6. 叶子要墨绿一点的嫩菠菜，要新鲜的。
2/6. 剪掉菠菜的根，泡在水里。
3/6. 水烧开，把洗净的菠菜丢进去焯水，目的是过滤菠菜的草酸钙。
4/6. 菠菜熟了以后用夹子夹起来，放在盘子里，过滤掉水盘子里的水。
5/6. 味极鲜加入开水，加入蒜蓉，搅拌均匀淋在菠菜上。
6/6. 最后在上面单独淋一圈麻油。
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与龙须菜、排骨、粳米搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量57 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克