| 山药玉米养胃排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 山药玉米养胃排骨汤热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于扎马步104分钟消耗的热量...240 | |||||
山药玉米养胃排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小排（适量）、玉米（适量）、山药（适量）、盐（适量）
1/3. 将排骨去除包装后放入冷水锅中，大火烧开待浮沫飘出后捞出洗净备用。
2/3. 玉米切成段 山药去皮切滚刀块备用。
3/3. 所有食材放入砂锅内 大火烧开后小火煲煮1小时，出锅前加入盐调味即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、利水通淋、健脾开胃等功效；可与花菜、小麦、洋葱搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、固肾、清热等功效；可与鸭翅、小麦、羊排搭配；与甘遂、南瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米养胃排骨汤热量415 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克