| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 506克 | 酱油炒饭热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于舞厅110分钟消耗的热量...270 | |||||
酱油炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡胸（适量）、胡萝卜丁（适量）、彩椒（红黄绿）（适量）、葱花（适量）、香菇丁（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/8. 把这些材料切成丁备用。
2/8. 鸡胸放入淀粉腌一下。
3/8. 锅内放入油，葱花炒香
4/8. 再放入鸡胸丁，彩椒丁，香菇丁，胡萝卜丁（我着急照相放错顺序了）
5/8. 鸡胸和那些丁炒匀。
6/8. 放入酱油，白糖，盐。
7/8. 放入米饭搅拌均匀。
8/8. 撒点香油出锅装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 酱油炒饭热量493 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物28.25 克
- 钠1102 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾346 毫克