| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于抄写33分钟消耗的热量...138 | |||||
凉拌秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、朝天椒（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 秋葵洗净后剪去根部和顶部。
3/7. 将秋葵切成两半后扣去中间的籽。
4/7. 将水烧开放入秋葵焯水1-2分钟。
5/7. 焯好水的秋葵捞出放入冷水中冷却。
6/7. 蒜切成蒜末备用。
7/7. 将秋葵沥去水分，加盐、鸡精、香油蒜末搅拌均匀即可。
喜欢吃辣的可以将朝天椒切成小段一起搅拌均匀，不喜欢的亲就这样拌也蛮好吃的
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、保护肝脏等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克