| 蒸面条菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条菜 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | 4.5克 | 0.5克 |
| 玉米面 | 克 | 34千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 29千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 585克 | 蒸面条菜热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于槌球178分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸面条菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条菜（500克）、玉米面（10克）、面粉（8克）、香油（适量）、盐（适量）、蒜蓉（适量）
1/4. 面条菜洗净晾干
2/4. 和上面粉和玉米面 盐少许 抓匀
3/4. 锅篦子上先抹点油 冒气之后上锅 大火蒸6分钟即可
4/4. 蒜泥加味极鲜做蘸料
食材功效信息
面条菜的热量36千卡（每100克）；具有润肺止咳、凉血、清热等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、预防肠癌等功效；可与紫菜花、青木瓜、蒜末搭配；与螺肉、海蛎干、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、降血压、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸面条菜热量446 千卡
- 脂肪106.8 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠10065.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾588 毫克