| 懒人菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 剁椒 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 121克 | 懒人菜热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于唱歌166分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小油菜（250克）、干香菇（8个）、淀粉（少许）、剁椒（20克）
1/1. 干香菇提前泡制24小时后切片，油菜切段，锅中到入底油用蒜片爆香加入香菇、油菜进行翻炒到油菜变软加入剁椒继续翻炒几下勾欠出锅即可。
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有化痰理气、降血压、抗癌等功效；可与牛肉、马蹄、鳕鱼搭配；与野鸡、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、宽肠胃、大便秘结等功效；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血糖、胃肠胀气、祛风湿等功效；可与羊排、羊肉、鸡蛋搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人菜热量332 千卡
- 脂肪2.29 克
- 蛋白质11.08 克
- 碳水化合物174.67 克
- 钠13 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾1534 毫克