| 五谷杂粮-小米窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 210克 | 五谷杂粮-小米窝窝头热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于贴墙纸256分钟消耗的热量...180 | |||||
五谷杂粮-小米窝窝头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、小米（10克）
1/7. 将面粉，小米，盐，酵母全部放进面包机里
2/7. 小米粥经常煮，窝窝头还是头一次弄
3/7. 一键搞掂
4/7. 弄成窝窝形状←_←手油木有照底部，底部是空的，有个小窝所以叫窝窝头⊙▽⊙我自己想的。放进锅里静止20分钟后就可以开蒸了
5/7. 整好后放在锅里10分钟后再揭盖防止回缩
6/7. 为啥变馒头啦？这个要细咬慢吞
7/7. 这个特写本来就不是窝窝^O^
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与猪心、苦瓜、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷杂粮-小米窝窝头热量768 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物137.6 克
- 钠16.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克