| 心形寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 320克 | 心形寿司热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于擦玻璃109分钟消耗的热量...180 | |||||
心形寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蓝莓酱（适量）、蛋丝（适量）、胡罗卜丝（适量）、肉松（适量）、海苔片（适量）、火腿条（适量）、寿司醋（适量）
1/7. 加点蓝莓酱点缀下，也很好吃哦！
2/7. 配料大集合
3/7. 米饭，加寿司醋拌匀备用
4/7. 因为给小朋友使用，就用了寿司模具，很方便的。
5/7. 铺上拌好寿司醋的米饭压实，再铺上各种铺料
6/7. 再铺上一层米饭压实，盖上保鲜膜，盖上顶部稍作定型。
7/7. 沿卡槽处切片，很漂亮的心型寿司就出来啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 心形寿司热量328 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物38.9 克
- 钠63 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾100 毫克