| 简约版西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 394克 | 简约版西多士热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于太极拳255分钟消耗的热量...240 | |||||
简约版西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、火腿（6片）、鸡蛋（1只）、沙拉酱（适量）
1/5. 火腿切片
2/5. 鸡蛋打碎备用
3/5. 吐司放在菜板上并铺上火腿，涂沙拉酱
4/5. 使吐司均匀裹上蛋液，并下锅煎，油和平时煎鸡蛋的量就够了
5/5. 煎好后对角切开就好了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、萝卜、蘑菇搭配；与鹌鹑、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与丝瓜、圆生菜、生菜搭配；与甲鱼 、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 简约版西多士热量1020 千卡
- 脂肪100.11 克
- 蛋白质37.16 克
- 碳水化合物56.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克