| 金银饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 金银饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于读书229分钟消耗的热量...78 | |||||
金银饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、火腿肠（1个）
1/5. 取5枚鸡蛋，将蛋清和蛋黄分开
2/5. 将蛋清和蛋黄内放入适量的盐与油，分别搅拌均匀
3/5. 锅内放入水，将蛋清放入锅内蒸熟，大约三分钟左右
4/5. 将火腿肠切片摆在蒸熟的蛋清上面，再把搅拌好的蛋黄均匀浇在上面，继续蒸，约三四分钟就蒸熟了。
5/5. 取出用刀切成块，摆放盘中，就OK啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与干贝、紫菜、菠菜搭配；与柿子、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、生津液等功效；
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营养信息
- 金银饼热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克