| 瑶柱冬瓜丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瑶柱 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 230克 | 瑶柱冬瓜丝粥热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于推举155分钟消耗的热量...180 | |||||
瑶柱冬瓜丝粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粳米（50克）、冬瓜（100克）、瑶柱（80克）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/8. 瑶柱用温水泡软，撕成丝状；
2/8. 粳米洗净，浸泡半小时；
3/8. 生姜去皮切丝，葱洗净切花；
4/8. 冬瓜去瓤、皮后切丝；
5/8. 锅内注入约800毫升冷水，放入粳米，先用大火煮开；然后改用小火熬煮；
6/8. 见米粒稍软时，放入姜丝、冬瓜丝、瑶柱，继续煮至米烂粥稠；
7/8. 调入盐，撒上葱花即可。
8/8. 刚做好我就迫不及待的尝了一口，好鲜好美味啊！
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、中和胃酸、除烦渴等功效；可与牡蛎、大葱、松子仁搭配；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、消渴、消肿利湿等功效；可与口蘑、香菇、甲鱼搭配；与鲫鱼、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、补益健身、滋阴等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱冬瓜丝粥热量465 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质82.9 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠337.7 毫克
- 钙114.3 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1114 毫克