| 三彩咖喱时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 200克 | 三彩咖喱时蔬热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于吉特巴舞10分钟消耗的热量...288 | |||||
三彩咖喱时蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、青椒（50克）、胡萝卜（80克）、咖喱粉（5克）、葱（10克）、植物油（5毫升）、盐（2克）
1/4. 菜花掰成小块（菜花根部可切成薄片一并使用）；胡萝卜切小片；青椒切丝
2/4. 菜花放入沸水中焯2分钟（如果口感喜欢脆一点可以减少点时间）
3/4. 炒勺中加入植物油，加入葱花炒香
4/4. 加入焯过的菜花、胡萝卜片和咖喱粉，加50ml水略煮一下使咖喱味道深入菜花之中，收汤后加入青椒丝略翻炒，出锅前加盐
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、补肾强身、增加抗病能力等功效；可与牛肉酱、樱桃番茄、牛肉搭配；与猪肝、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三彩咖喱时蔬热量46 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克