| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 516克 | 椰汁西米露热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于有氧拳击操86分钟消耗的热量...600 | |||||
椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰汁（400毫升（一般是一罐））、牛奶2袋（400毫升）、白糖（60克）、西米（150（爱吃可多放）克）、水（130毫升）、吉利丁片（5片（5片约25）克）
1/4. 浆西米露煮熟至透明珠子状，5片吉利丁用130毫升水微微泡软，下锅煮至全化
2/4. 将400毫升牛奶和400毫升椰浆椰浆和砂糖倒入锅中小火，微热后关火，将煮化的吉利丁水倒入，搅拌均匀，放凉，准备小杯子底部铺好西米，上面倒入放凉的椰奶，搅拌一下，放入冰箱冷藏几个小时，我是晚上做，第二天早起就能吃了
3/4. 成品！
4/4. 甜甜的看到可爱的小西米了吗？
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰汁西米露热量856 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质102.1 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠57 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2 毫克
- 钾606 毫克